La ansiedad es una emoción humana normal e incluso necesaria. Todas las personas nos hemos preocupado de vez en cuando. Pero cuando el miedo o la preocupación se vuelven constantes, intensos o difíciles de controlar, pueden empezar a afectar la vida diaria. Muchas personas en la comunidad latina describen la ansiedad como si la mente tuviera pensamientos acelerados, presión en el pecho, dolor de estómago o sentir que están “en alerta”, desesperadas todo el tiempo.
La ansiedad puede ser provocada por el trabajo, las responsabilidades familiares, preocupaciones migratorias, problemas económicos, estrés laboral o ambientes inseguros. En algunas personas, la ansiedad también aparece después de vivir un trauma. Como muchas familias están acostumbradas a seguir adelante, e ignorar estos síntomas, aunque haya estrés, la ansiedad puede esconderse durante mucho tiempo antes de que la persona busque ayuda.
Señales comunes de ansiedad:
- Preocupación constante.
- Problemas para dormir.
- Palpitaciones
- Tensión muscular.
- Problemas estomacales.
- Inquietud o dificultad para relajarse.
- Miedo a que algo malo pase.
- Evitar personas, lugares o situaciones.
La ansiedad también puede afectar las decisiones y las relaciones. Una persona puede volverse irritable, demasiado controladora o distante. A veces la familia piensa que está exagerando, que es flojera o se hace la difícil, cuando en realidad está luchando con miedo.
Hay muchas formas sanas de manejar la ansiedad:
- Respirar lenta y profundamente.
- Tomar descansos de las noticias o redes sociales.
- Hacer ejercicio o caminar regularmente.
- Reducir la cafeína si empeora los síntomas
- Escribir las preocupaciones y separarlas en lo que sí puedes controlar y lo que no.
- Hablar con un terapeuta, consejero o doctor si los síntomas continúan.
- Llámanos al (510) 188-1855
La ansiedad no significa que haya algo malo en usted. Significa que su cuerpo y mente necesitan apoyo. Con el cuidado adecuado, las personas pueden aprender a sentirse más calmadas, seguras y en control.
Pregunta de reflexión: ¿Cómo se siente la ansiedad en su cuerpo y qué le ayuda a calmarse?