El estigma es una de las barreras más grandes para la salud mental en las comunidades latinas. Muchas personas crecen escuchando que la terapia es solo para personas “locas,” débiles o incapaces de manejar la vida. Algunas personas piensan que con solo su fe religiosa pueden resolver sus problemas, otras temen que pedir ayuda cause vergüenza a la familia o que las haga ver incapaces. Estas ideas pueden mantener a las personas en silencio durante años.
El estigma es dañino porque retrasa la sanación. Cuando las personas evitan la terapia, pueden intentar manejar solas la depresión, la ansiedad, el trauma, el duelo o los problemas de pareja. Algunas se refugian en el trabajo, el alcohol o el aislamiento en lugar de buscar apoyo. El resultado suele ser más sufrimiento, no menos.
Hablar de la terapia de forma respetuosa puede hacerla más accesible. La terapia no se trata de culpar a los padres, juzgar la cultura o reemplazar la fe. Es un espacio para entender patrones, aprender herramientas para afrontar problemas y sanar el dolor emocional. Un terapeuta puede ayudar a una persona a sentirse menos sola y más preparada para enfrentar los retos de la vida.
Formas de hablar sobre la terapia:
- “Mi salud mental también importa.”
- “Hablar con alguien puede ayudarme a sentirme mejor.”
- “La terapia es apoyo para la mente y el corazón.”
- “No tengo que cargar todo sola/o.”
- “Buscar ayuda es una decisión valiente.”
También ayuda normalizar la terapia para diferentes generaciones. Algunas personas pueden necesitar un médico, un consejero, un grupo de apoyo, la oración o todo lo anterior. Lo importante es empezar por algún lado. La sanación crece cuando la vergüenza se reemplaza con honestidad.
Si alguien tiene miedo de ir a terapia, puede empezar con un paso pequeño: leer sobre el tema, preguntar a una persona de confianza o programar una sola cita. Pedir ayuda no significa fracaso. Significa elegir sanar.
Pregunta de reflexión: ¿Qué cambiaría en tu vida si la terapia se viera como fortaleza y no como vergüenza?
Javier Nunton, MTS