El trauma no se trata solo de lo que pasó. También se trata de cómo reaccionaron el cuerpo y la mente ante una experiencia que se sintió abrumadora, aterradora o insegura. Un evento traumático puede ser: violencia, abuso, negligencia, un accidente grave, una pérdida repentina o incluso estrés continuo como separación familiar, infidelidad, miedo migratorio o condiciones de trabajo inseguras.
Muchas personas creen que el trauma termina cuando termina el evento. En realidad, el trauma puede quedarse en el cuerpo y aparecer después como ansiedad, enojo, adormecimiento emocional, problemas de sueño o dolor físico. Algunas personas se mantienen en estado de alerta y sienten que no pueden relajarse. Otras se cierran emocionalmente y se sienten desconectadas de sí mismas o de los demás.
En las comunidades latinas, a veces el trauma se normaliza porque muchas personas han tenido que sobrevivir a experiencias difíciles. Generalmente se dice: “así es la vida” o “hay que aguantar.” Pero sobrevivir no es lo mismo que sanar. El trauma no resuelto puede afectar la crianza, las relaciones, el trabajo, la salud y la autoestima.
Señales comunes de trauma:
- Pesadillas o recuerdos repentinos.
- Sobresaltarse con facilidad.
- Evitar cosas que recuerdan el evento.
- Adormecimiento emocional.
- Enojo o irritabilidad.
- Dificultad para confiar en otros.
- Dolores de cabeza, de estómago o cansancio.
Sanar del trauma suele tomar tiempo y apoyo. Algunas cosas que pueden ayudar son:
- Hablar con un terapeuta con enfoque en trauma.
- Crear seguridad y rutina.
- Dormir, comer y mover el cuerpo regularmente.
- Practicar ejercicios de conexión con el presente.
- Rodearse de personas de apoyo.
- Tener paciencia contigo mismo.
- Llámanos al (510) 788-1855
El trauma no es señal de debilidad. Es señal de que ocurrió algo demasiado difícil y el sistema nervioso sigue tratando de protegerle. Sanar es posible, incluso después de experiencias muy dolorosas.
Pregunta de reflexión: ¿Cómo se vería la sanación si su cuerpo ya no tuviera que vivir en modo de supervivencia?